Normalerweise stehen in Restaurants die Toiletten im Hintergrund. Eine taiwanesische Restaurant-Kette drehte den Spieß um und serviert aus Kloschüsseln - natürlich frischen. Die Gäste sitzen auf Toiletten (ohne Anschluss.) Und teils lassen sich die Servierteller als Andenken mitnehmen.

Mehr als 42 Millionen Toiletten gibt es in Deutschland. Ohne Toilette läuft nichts. Sie erleichtern unseren Alltag, auch wenn selten über sie gesprochen wird. Während wir beim Thronen sitzen, bevorzugen andere Kulturen eine hockende Haltung. Mehrere Studien belegen, dass das Entleeren im Hocken schneller, einfacher und gesünder ist. Sind wir bei so einer wichtigen Sache wie der Toilette entwicklungstechnisch auf dem Holzweg? Beim Pinkeln haben Studien bewiesen, dass Männer sich lieber hinsetzen sollten. (Dazu gibt es mal einenn Extra-Artikel, mit allen Für und Wider.) Hier ist der Rat der Wissenschaftler eindeutig: Bitte setzen! ei unserem SItzen können sich Jahrhunderte der optimalen Brillenanpassungen nicht irren. Oder doch? Warum Sitzen nicht optimal ist Unsere Toiletten, selbst mit beheizten Hightech-Sitzen, Hinternspülung und Lufttrocknung, sind anatomisch nicht ideal. Sitzen ist anatomisch gesehen nicht die beste Wahl. Beim Sitzen bleibt der Enddarm teilweise abgeknickt, wodurch der Stuhlgang erschwert wird. Dies kann auf Dauer zu Problemen wie Verstopfung, Hämorrhoiden oder gar Darmbeschwerden führen. Ganz anders sieht es beim Hocken aus. Eine hockende Haltung führt zu einer nahezu geraden Linie des Darms, der Druck auf die Darmwand wird geringer und das Entleeren ist fast mühelos. Studien belegen, dass im Hocken alles schneller funktioniert und das Hämorrhoiden-Risiko geringer ist. Sollten wir nun unsere Toilettenkultur vollständig ändern? Das ist nicht nötig. Ein einfaches Mittel löst das Problem Niemand muss seine Toilette umbauen, um die Vorteile des Hockens zu nutzen. Eine kleine Fußbank hilft, um die Sitzposition entscheidend zu verändern. Sie wird beim Thronen einfach unter die Füße gestellt. Indem die Knie über die Hüfthöhe gebracht werden, nimmt der Körper automatisch eine günstigere Haltung ein. Der Knick im Enddarm entfällt und die Natur kann entspannt ihren Lauf. Für alle mit wenig Platz im Badezimmer: Es gibt auch klappbare Fußbänke.

Kennst Du das: Ein Hauch der Tiefkühltruhen im Supermarkt wenn Du vorbeigehst und schon meldet sich das Gefühl "Ich muss dringend auf Toilette"? Im Sommer scheint dieser plötzliche Pipi-Druck seltener, im kalten Winter ist eine nahe öffentliche Toilette, ein Kaufhaus oder Restaurant absolut hilfreich. Aber stimmt das oder ist es eine Täuschung? Frauen und Männer sind in vielerlei Hinsicht unterschiedlich - ebenso wie ihre Blasen. Frauen verspüren tatsächlich öfter Harndrang. Das kann verschiedene Gründe haben: ​ Anatomie der Blase : Frauen haben tendenziell eine kleinere Blase als Männer, auch wenn die Kapazität nicht wesentlich anders ist. Dadurch müssen Frauen einfach häufiger. ​ Kürzere Harnröhre: Durch die kürzere weibliche Harnröhre (ca. 3-5 cm) wird das Risiko für Harnwegsinfektionen erhöht – und damit auch den Harndrang. ​Männer haben eine etwa 20 cm lange Harnröhre. Hormonelle Einflüsse: Schwankungen im Hormonhaushalt, etwa während des Menstruationszyklus oder der Schwangerschaft, können die Blasenfunktion beeinflussen.​So speichert der Körper vor der Periode mehr Wasser, das nachher wieder ausgeschieden werden muss. Prostata wächst mit dem Alter: Das kann bei Männern den Harnfluss treiben. Warum lockt die Toilette im Winter häufiger? Es ist kein Gerücht: bei kälterem Wetter müssen Mann und Frau häufiger aufs stille Örtchen. Das nennt sich in der Fachsprache "Kältediurese". Ursachen können sein: Gefäßverengung: Bei Kälte ziehen sich die Blutgefäße zusammen, um die Körperwärme zu bewahren. Dies führt zu einem erhöhten Blutdruck, den der Körper durch vermehrte Urinausscheidung ausgleicht. ​ Weniger Schwitzen : Im Winter schwitzen wir weniger, sodass überschüssige Flüssigkeit vermehrt über die Nieren ausgeschieden wird.​ Wie kann ich meine Blase trainieren? Manchmal ist es ganz schön störend, immer eine Toilette zur Sicherheit in der Nähe haben zu wollen. Was hilft nun wirklich, um dem etwas entgegenzusetzen oder wenigstens den Druck zu minimieren? Eine Möglichkeit ist Blasentraining . Durch feste Toilettenzeiten wird die Blase trainiert, größere Mengen zu speichern. Wegen jedem kleinen Tröpfchen muss man nicht auf Toilette rennen. Manchmal spielt auch die Psyche einen Streich und Unruhe wird mit Toilette-Gehen ausgeglichen. Beckenbodentraining: Es gibt viele Übungen und Kurse, die die Blase unterstützen und Harndrang reduzieren. Was kann ich dafür tun? Hier einige Übungen. Aufwärmübung zur Steigerung der Blutzirkulation: Beginne mit Hüftkreisen oder leichtem Wippen auf einem Gymnastikball, um die Durchblutung anzuregen. Wenn die Muskeln warm sind, reagieren sie besser auf das Training. Klassiker-Übungen Spanne Deine Beckenbodenmuskulatur an, als wolltest Du den Urinfluss stoppen. Halte diese Spannung für 5 Sekunden und entspanne dann bewusst für 5 Sekunden. Etwa 8 bis 10 Mal diesen Wechsel von Spannung und Entspannung wiederholen. Diese Übung stärkt die Muskulatur und dadurch die Kontrolle über die Blase. Klassische Kegel-Übungen: Die Brückenposition (Bridging) Lege Dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße sind flach auf dem Boden. Hebe nun das Becken an, bis der Körper eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Knien bildet. Halte diese Position einige Sekunden, bevor Du das Becken wieder absenkst. Diese Übung stärkt den Beckenboden, die Gesäß- und Rückenmuskulatur. Ist das Zurückhalten bei Harndrangs schädlich? Kurzfristiges Unterdrücken des Harndrangs ist meist unbedenklich. Wird dies jedoch zur Gewohnheit, kann es zu gesundheitlichen Problemen wie Harnwegsinfektionen oder einer Überdehnung der Blase führen. Es ist daher ratsam, bei Bedarf die Toilette aufzusuchen.​ Fazit: Egal ob Sommer oder Winter, hören auf Deinen Körper. Mit gezieltem Beckenbodentraining und dem Wissen um die Ursachen des Harndrangs kommst Du entspannt durch den Tag. Und zur Sicherheit gibt es in jeder Stadt eine Toiletten-App, WC-Gäste-freundliche Restaurants und immer eine Lösung!

Die besten Pflanzen fürs Badezimmer – Frische Luft und weniger Feuchtigkeit Das Badezimmer ist oft feucht, manchmal stickig und hin und wieder der perfekte Nährboden für ungebetene Gäste wie Schimmel. Aber zum Glück gibt es natürliche Helfer, die Feuchtigkeit regulieren, Schadstoffe filtern und sogar Gerüche neutralisieren – und das mit Stil! Hier sind die besten Pflanzen, die deinem Bad nicht nur eine grüne Note verleihen, sondern auch das Raumklima verbessern. Warum Pflanzen im Badezimmer eine gute Idee sind Pflanzen sind nicht nur hübsch anzusehen, sie haben auch erstaunliche Fähigkeiten: Sie absorbieren überschüssige Feuchtigkeit und helfen, die Luftfeuchtigkeit zu regulieren. Sie filtern Schadstoffe wie Formaldehyd, Benzol oder Schimmelsporen aus der Luft. Einige Pflanzen neutralisieren schlechte Gerüche. Da weniger Luftfeuchtigkeit hilfreich gegen Schimmel ist, sind selbst in dunklen und fensterlosen Bädern Pflanzen eine gute Entscheidung. Welche Pflanzen sind geeignet und schaffen gutes Raum-Klima? 1. Schwertfarn (Nephrolepis exaltata) Liebt Feuchtigkeit und filtert gleichzeitig Schadstoffe aus der Luft. Benötigt hohe Luftfeuchtigkeit, indirektes Licht und regelmäßiges Gießen. Bitte keine Staunässe! 2. Aloe Vera Bindet Schadstoffe, speichert Feuchtigkeit und ist ein natürlicher Luftreiniger. Braucht wenig Wasser, viel Licht und kann sogar in einem hellen Badezimmer ohne Fenster überleben. Vorteil: Die Blätter aufgeschnitten sind ein wunderbares Hautpflegemittel, beruhigend zum Beispiel auch nach Sonnenbrand und feuchtigkeitsspendend. Wäre das nicht ein idealer Ökokreislauf für Dein Zuhause? Erst Feuchtigkeit sammeln - und dann gezielt an den richtigen Stellen wieer abgeben? 3. Efeutute (Epipremnum aureum) Absorbiert Feuchtigkeit, filtert Giftstoffe und ist extrem pflegeleicht. Braucht wenig Licht und verträgt sogar Vernachlässigung – perfekt für Badezimmer-Neulinge! 4. Bogenhanf (Sansevieria trifasciata) Filtert Schadstoffe und gibt nachts Sauerstoff ab – ideal für geschlossene Räume. Sehr anspruchslos, braucht kaum Wasser und kommt mit wenig Licht aus. Außerdem, nachdem er in den 1970ern mal voll im Trend war, gerade wieder im Retro-Revival. 6. Grünlilie (Chlorophytum comosum) Natürlicher Luftreiniger, der Gerüche absorbieren kann. Also ideal für Bad und WC! Anspruchslos, wächst fast überall und liebt feuchte Luft. Welche Pflanzen helfen gegen unangenehme Gerüche? Manche Pflanzen haben zusätzlich die Fähigkeit, Gerüche zu neutralisieren oder zu überdecken: Lavendel: Sein Duft sorgt für ein angenehmes Aroma und hält die Luft frisch. Pfefferminze: Sorgt für eine erfrischende Note und kann Gerüche absorbieren. Zitronenmelisse: Verbreitet einen zitronigen Duft und verbessert die Raumluft. Geranie: Ihre Blätter geben einen angenehmen Duft ab, der unangenehme Gerüche überlagert. Fazit: Mit den richtigen Pflanzen wird dein Badezimmer nicht nur optisch aufgewertet, sondern auch zu einer kleinen Wohlfühloase, auch fensterlos. Sie helfen dabei, die Luft sauber zu halten, Feuchtigkeit zu regulieren und sogar Gerüche zu vertreiben – ganz ohne Chemie! Also, ab in die nächste Gärtnerei und mach dein Badezimmer grün und frisch! Auch online gibt es gute Pflanzen speziell fürs Bad.

Schimmel im Badezimmer – ungeliebt aber hartnäckig. Er lauert in den Ecken, schleicht sich auf die Silikonfugen und hat ein Faible für feuchte Wände. Aber keine Sorge, mit ein bisschen Wissen und den richtigen Tricks wird dein Bad bald wieder schimmelfrei! Warum liebt Schimmel das Badezimmer so sehr? Schimmel ist im Grunde wie ein hartnäckiger Ex: Er taucht immer dann auf, wenn man ihn am wenigsten gebrauchen kann. Warum? Weil dein Badezimmer der perfekte Wellness-Tempel für ihn ist! Wärme, Feuchtigkeit und mangelnde Luftzirkulation – das sind die drei Lieblingsbedingungen, die Schimmel magischerweise anziehen. Hier kann er wachsen und gedeihen. Die häufigsten Ursachen für Schimmelbefall: Hohe Luftfeuchtigkeit: Nach jedem Duschen oder Baden bleibt die Feuchtigkeit in der Luft hängen und setzt sich an Wänden, Decke oder Fugen ab. Warme Luft speichert ohnehin mehr Feuchtigkeit, als kalte Luft. Fehlende oder schlechte Belüftung: Ohne regelmäßiges Lüften bleibt die feuchte Luft dort, wo sie ist – und genau das liebt Schimmel. Bauliche Voraussetzungen : Kalte Außenwände oder schlecht isolierte Fenster sorgen für Kondenswasser, das Schimmelbildung begünstigt. Ebenso laden fensterlose Räume oder Bäder ohne Abluft den Schimmel geradewegs ein. Gesundheitliche Auswirkungen von Schimmel So ein bisschen Schimmel ist doch nicht so schlimm, oder? Falsch gedacht! Schimmelpilzsporen können richtig starke gesundheitliche Folgen unterstützen: Atemwegserkrankungen wie Husten, Asthma oder chronische Bronchitis Allergische Reaktionen: Niesen, juckende Augen, Hautausschläge Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme Also, bevor dein Badezimmer zum Gruselkabinett wird, solltest du handeln! Bye-bye, Schimmel – so wirst du ihn los! 1. Akute Bekämpfung Den Schimmel entfernen. Womit? Was hilft wirklich und entwickelt nicht weitere schädliche Ausdünstungen? Essig? Schimmel und Kalk lieben sich, und da Badezimmer meist kalkhaltige Flächen haben, wirkt Essig oft nicht wie gewünscht. Es hängt also von der Fläche ab. Ansonsten sehr wirksam. Alkohol oder Wasserstoffperoxid: Diese Mittel (mind. 70 % Alkohol) helfen, Schimmel effektiv abzutöten. Spezielle Schimmelentferner: Im Handel gibt es zahlreiche Anti-Schimmel-Sprays – am besten auf chlorfreies Mittel setzen, wenn dir der Geruch nicht das Atmen erschweren soll. Aus eigener Erfahrung: Der typische Chlorgeruch von Schimmelentferner bleibt ewig hängen. Fugen erneuern: Ist das Silikon betroffen? Raus damit und neu verfugen! Nicht nur den Fugenstift nutzen, sondern das Übel an der Wurzel entfernen! Lüften kommt ohnehin als Maßnahme dazu. 2. Vorbeugen ist besser als Schrubben Lüften, lüften, lüften! Nach dem Duschen mindestens 5–10 Minuten Stoßlüften oder die Tür offen lassen. (Bei unseren teilweisen Glastüren hilft ein Badeschlappen in der Tür, damit der Zug die Tür nicht zuschlägt. Du findest sicher ähnliches.) Trocknen statt stehen lassen: Handtücher und Duschvorhänge immer gut ausbreiten und trocknen lassen. Luftentfeuchter nutzen: Falls dein Badezimmer chronisch feucht ist, kann ein elektrischer Entfeuchter Wunder wirken. Luftentfeuchter mit Salz nutzen: Pünktlich zur Wintersaison gibt es sie wieder in allen Discountern im Angebot: Schalen, bei denen auf einer durchlässigen Fläche ein Salzbeutel liegt. Das vom Salz gesammelte Wasser sammelt sich in der Schale darunter und kann einfach entfernt werden. Heizen nicht vergessen: Ein kaltes Badezimmer begünstigt Feuchtigkeit. Im Winter sollte die Temperatur nicht unter 20 Grad sinken. Anti-Schimmel-Farbe: Wenn du renovierst, greife zu schimmelresistenter Wandfarbe. Fazit: Ein Badezimmer ohne Schimmel ist kein Hexenwerk Hast Du Katzenstreu? Altes Hausmittel hilft gegen Feuchtigkeit! Ein Hausmittel, um die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren, sind Schalen mit Katzenstreu oder Salz. Hier sammelt sich das Wasser und kann einfach entfernt werden. Bestimmte Pflanzen sammeln ebenfalls Feuchtigkeit aus der Luft. Probiere es einfach selbst aus! (Meine Erfahrung: Salz und Katzenstreu sind wirkungsvoller.) Mit den richtigen Maßnahmen kannst du den Schimmel nicht nur loswerden, sondern ihn auch langfristig verhindern. Also, Fenster auf und den Schimmel in die Freiheit schicken!

Entspannt auf der Toilette: So genießt du deine Sitzung Die meisten von uns sehen den Gang zur Toilette als einen funktionalen Akt an – ein kurzer Besuch, der sein muss, um den Körper zu entleeren und schnell weiterzumachen. Aber wusstest du, dass die Toilette auch ein Ort der Entspannung sein kann? In diesem Artikel erfährst du, wie du deine Toilettensitzung zu einer kleinen Auszeit für Körper und Geist gestalten kannst. Das ist gar nicht schwer und mit wenig Aufwand zu erreichen. Warum solltest du dich während deiner Toilettensitzung entspannen? Die Toilette ist oft der einzige Ort, an dem du für einen kurzen Moment ungestört bist – keine E-Mails, keine Anrufe, keine Verpflichtungen - nichts tun! Diese kleine Auszeit hilft, den Kopf freizubekommen und den Alltagsstress zu reduzieren. Laut einer Studie von Statista verbringen Erwachsene in westlichen Ländern durchschnittlich etwa 5 bis 10 Minuten auf der Toilette. Doch diese Zeit kann viel mehr sein als nur ein notwendiger Vorgang. Andere Studien zeigen, dass Männer sogar 20 Minuten auf der Toilette sitzen. Es hat also etwas an sich, dass es "stilles Örtchen" heißt. Wie lange dauert eine durchschnittliche Sitzung auf der Toilette? Statistiken und Umfragen zeigen, dass die durchschnittliche Zeit auf der Toilette je nach Region und individuellen Gewohnheiten variiert. Eine Umfrage aus dem Jahr 2019, veröffentlicht von der National Sleep Foundation, ergab, dass Amerikaner im Schnitt etwa 7 Minuten auf der Toilette verbringen. Interessanterweise gaben rund 10% der Befragten an, dass sie manchmal bis zu 15 Minuten auf der Toilette verweilen – entweder aus einem gesundheitlichen Bedürfnis oder, um einfach kurz abzuschalten. Und deutsche Männer eben 20 Minuten. Viele begründeten dies damit, dass sie hier tatsächlich ihre Ruhe genießen. Tipps für mehr Entspannung auf der Toilette Wenn du diese Zeit besser nutzen möchtest, um zu entspannen, gibt es einige einfache Tipps, die du befolgen kannst: Kreativität ausleben : Lies ein Buch, höre Musik oder höre einen Podcast. Viele Menschen benutzen ihre Toilettenzeit auch für kreative Pausen, wie etwa das Schreiben in einem Tagebuch oder das Überdenken von Ideen. Es gibt auch Rätselbücher für die Toilette. Aber Vorsicht: zu lange auf der Brille zu sitzen ist nicht so gut. Nimm Dir lieber Dein Buch oder den Podcast mit auf die Couch! Atemübungen: Nutze die Zeit auf der Toilette, um bewusst zu atmen. Tiefes Atmen hilft, den Körper zu entspannen und den Kopf von den Sorgen des Tages zu befreien. Stelle Dir beim Ausatmen vor, der ganze angesammelte Schrott fließt aus Dir raus und Du füllst mit frischer guter Luft und Energie auf! Achtsamkeit : Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Moment. Ohnehin sollen wir im Moment - im Jetzt - leben. Dann sind wir im Flow, also glücklich. Wie kommst Du dorthin- und bekommst den Druck des Alltags und die Probleme, die seltsamen Anrufe und Aufgaben raus aus dem Kopf? Die Details führen Dich ins Jetzt und die Gedanken-Freiheit. Achte auf den Klang des Wassers, die Frische der Luft und den Komfort des Raumes. Wie duftet es? Wie sitzt es sich? Welche schönen Farben haben die Handtücher? Achtsamkeit fördert die Entspannung und kann helfen, Stress abzubauen. Wie sollte das WC gestaltet sein? Um das Toilettenerlebnis noch entspannender zu gestalten, spielt die Gestaltung des Raumes eine große Rolle. Warum ist das Klo rein funktional, wenn es doch so ein wichtiger Platz ist? Das ist DEIN persönlicher Raum. Also mache ihn zu Deinem Highlight! Hier einige Ideen, wie du dein WC zu einer angenehmen Oase machen kannst: Bequeme Sitzgelegenheit: Ein ergonomischer Toilettensitz sorgt für Komfort. Auch die Raumtemperatur sollte angenehm sein – weder zu kalt noch zu warm. Sanfte warme Beleuchtung : Helles, grelles Licht kann Stress verursachen. Du bist Zuhause und nicht in einer Industriehalle! Verwende weiche, warme Beleuchtung, die den Raum behaglicher macht. Auch verdeckte Beleuchtung schafft Entspannung. Aromatherapie: Eine angenehme Duftkerze oder ein Diffuser mit ätherischen Ölen wie Lavendel oder Kamille kann beruhigend wirken und das Wohlbefinden steigern. Hier aber Vorsicht bei Allergien. Greife lieber zu hochwertigen Ölen, die auf natürlicher Basis sind. Lärm reduzieren: Ein ruhiger Raum trägt erheblich zur Entspannung bei. Falls nötig, kannst du mit einem kleinen Geräuschmaskierer die Stille verbessern. Wie wäre ein zusätzlicher Thermo- und Schallschutzvorhang? Oder ein offenes Steh-Zwischenregal? Oder Hängepflanzen? Apropor Pflanzen: Sie sind immer gut! Entspannungsmusik: Es gibt kleine Kunststoff-, Holz- oder Plastikboxen, die nach Durchqueren einer Lichtschranke mit Musik starten. Wir haben so etwas mit Entspannungsmusik auf der Gästetoilette. Es ist absolut entspannend, wenn sanft der Sound angeht. Kostenpunkt: ab 5 Euro, wenn Ihr es günstig bekommt; durchschnittlich um 50 Euro in guter Sound-Qualität und Ausführung. Wenn Du Anregungen hierzu suchst, klicke einfach HIER. Dekor: Achte darauf, dass der Raum ordentlich und minimalistisch gestaltet ist. Zu viele Reize können Stress verursachen. Ein paar beruhigende Pflanzen oder Bilder können dem Raum aber eine entspannende Atmosphäre verleihen. Ideal für Feuchträume: Echtes Moos (gibt es auch Online). Das kannst Du in ein Glas legen oder auch auf einem Leinwandbild mit Spezialkleber festkleben. Das Moos reguliert - auch wenn es konserviert aber echt ist - die Luftfeuchtigkeit. Belegt die Wissenschaft, dass Entspannung auf dem Klo sein MUSS? Die Forschung zur Toilette als Ort der Entspannung ist noch jung. Schließlkich haben wir es hier mit einem Thema aus der "Schmuddelecke" zu tun. Einige Studienergebnisse belegen, dass Zeit für sich selbst in einem ruhigen Raum durchaus positive Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden haben kann. So zeigt eine Studie aus dem Jahr 2018 aus dem International Journal of Environmental Research and Public Health, dass ein Raum mit guter Belüftung und einem angenehmen Klima positive Auswirkungen auf das allgemeine Wohlbefinden hat. Auch die Möglichkeit, regelmäßig kleine Auszeiten in einem solchen Raum zu nehmen, kann zur Stressbewältigung beitragen. Fazit Die Toilette ist weit mehr als nur ein funktionaler Ort. Hier ist die wertvolle Gelegenheit, dem hektischen Alltag für einen kurzen Moment zu entfliehen und sich zu entspannen. Indem du deine Toilettensitzung bewusst gestaltest – mit Komfort, Entspannungstechniken und einem angenehmen Umfeld – kannst du diese Zeit für deine mentale und körperliche Erholung nutzen. Also, warum nicht mal öfter bewusst auf der Toilette entspannen?

Öffentliche Toiletten sind oft besser als ihr Ruf. Barrierefrei, selbstreinigend, mit Wickeltisch und E-Bike-Ladestation. Niemand braucht Angst vor Keimen zu haben - auch wenn die älteren ungepflegten Bedürfnisanstalten das Image wieder meilenweit zurückwerfen. Aber: Verallgemeinern gilt nicht!

Nikotin beeinflusst die Verdauung. Für viele fängt das Verdauungsproblem mit einer kräftigen Verstopfung erst an, wenn sie nicht mehr rauchen. Wie dies zusammenhängt, was übergangsweise hilft und wie alles wieder ins Verdauen kommt, ist nicht kompliziert.